Geschwächtes Immunsystem? Eine Ernährungsumstellung kann helfen

Ein geschwächtes Immunsystem kann viele Ursachen haben - häufig sind die Gründe relativ einfach: zu wenig Bewegung und falsche Ernährung. Des Weiteren ist ausreichend Schlaf unerlässlich, zudem sollte man lernen, den Körper abzuhärten, indem man zum Beispiel Räume nicht zu stark heizt und auch bei kaltem Wetter spazieren geht. Schon eine einfache Umstellung der Ernährung und ein wenig Sport können dazu beitragen, ein geschwächtes Immunsystem zu stärken. Zu einer ausgewogenen Ernährung gehören Vitamine und Mineralstoffe wie Magnesium, Eisen oder Zink. Besonders fettiges Essen, Fast Food oder übermäßig viele Süßigkeiten sollten vermieden werden. Wer sich bislang sehr ungesund ernährt, ein geschwächtes Immunsystem hat und mit der Umstellung alleine Probleme hat, kann sich an einen Ernährungsberater wenden.

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